Праздники без сантиметров в талии

Как подготовиться к длительным новогодним торжествам, когда лучше худеть и почему необходимо играть в снежки в праздничную ночь, читайте в материале. Очень часто девушки пытаются всячески ухитриться не набрать вес в праздничные дни. Но получается это далеко не у всех. Некоторые собираются с мыслями и начинают худеть заранее, другие же заменяют продукты в привычных салатах на те, что менее калорийны, за счет чего стараются сохранить свою фигуру. Как отметил челябинский диетолог Евгения Нуждина в разговоре с корреспондентами Полит74, ни один из таких способов на самом деле не будет работать. 

Проблема первого способа заключается в том, что при быстром похудении приходится себя во многом ограничивать. Вокруг создается много соблазнов, которые приходится дамам на дите подавлять. Однако, даже небольшие порции вкусностей могут привести к резкому увеличению веса, ведь организм будет изыскивать любые возможности набрать потерянные ранее килограммы.

Второй способ тоже не совсем хорош. Замена продуктов не окажется действенной мерой.  Большинство салатов на Новый год заправляются майонезом, которому, безусловно, можно найти альтернативу. Другое дело, что привычный с самого детства вкус не дает изменить привычный соус. И заправленный иначе салат может простоять весь праздник нетронутым, но и настроение будет полностью испорчено. 

В разговоре с диетологом, специалист поделился несколькими лайфхками, как в ходе праздничного застолья остаться в своем привычном весе. 

СОВЕТ 1

Не ограничивайте себя перед праздниками. Это касается и диет и любимой фразы «это на Новый год». Чаще всего южноуральцы набирают килограммы именно из-за того, что в преддверии затяжных торжеств голодали. Это и понятно, когда на протяжении часов, дней или даже недель не ешь ничего вкусного, а то и совсем ничем не питаешься, захочется дать слабину. 

Диетолог Евгения Нуждина рассказала, что лучше всего сохранить свой привычный рацион. Завтрак, обед и ужин поможет не накинуться на еду во время праздника и не съесть весь тазик оливье или сельди под шубой в один присест.

«Касаемо подготовки салатов, вместо замены ингредиентов лучше не готовить тазиками любимые новогодние блюда, ограничивая объем порции», - поделилась диетолог.

Она отметила, что самая главная проблема южноуральцев в Новый год - то, что зачастую праздник проходит дома и в сидячем положении, что и приводит к последующему ожирению.

 СОВЕТ 2

Для сохранения привычных форм и объемов лучше всего заранее продумать праздничную программу. Она должна включать в себя больше подвижных элементов. Это может быть сделано за счет прогулки на улице. Если идти вместе с детьми, то хорошо будет развлечься игрой в снежки, лепкой снеговика или простых догонялок. 

В случае невозможности выхода на улицу можно приготовить заранее различные конкурсы дома. Их будет весело выполнять, а заодно избавляться от лишних калорий. 

«Еще хорошей идеей будет сделать отдельный шведский стол. Если еда будет стоять в другой комнате, то для ее получения придется двигаться. В таком случае одна комната будет для новогоднего стола, а другая для танцев и конкурсов», - поделилась Евгения Нуждина.

СОВЕТ 3

Добавляйте больше фруктов и овощей на праздничный стол. Их можно подавать в форме нарезки или канапе, а еще стоит поставить фруктовые салатики в качестве десерта. Чем больше будет маленьких низкокалорийных закусок, тем меньше возможности для потребления различных калорийных салатов. 

«В день человеку необходимо съедать 500 грамм овощей и фруктов. Вместо огромных порций салатов лучше сделать несколько видов канапе, нарезок и других тарелок с полезными продуктами», - поделилась специалист, добавив,  что сама любит делать канапе с разными сырами.

СОВЕТ 4

Очень большую отрицательную роль в новогоднюю ночь играет алкоголь. Любимое шампанское, вино или любые другие алкогольные напитки очень калорийны. Помимо набора веса, человек еще и получает алкогольную интоксикацию. Вместо спиртосодержащих напитков лучше всего взять сок, или морс.


Вред алкоголя заключается не только в его негативном влиянии на организм, подобные напитки вызывают сильнейший аппетит, что приводит к перееданию. 

«Алкоголь очень вредит снижению веса. Поэтому в новогодние праздники необходимо внимательно следить за своей допустимой дозой, которая всегда индивидуальна, а лучше и вовсе исключить его потребление», - поделилась диетолог.