Доктор Угнивенко объяснил, можно ли запастись на зиму витамином D
Витамин вырабатывается под воздействием солнечного света
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Для поддержания нормального уровня витамина D достаточно проводить на солнце всего около 10 минут в день, открывая примерно треть поверхности кожи, например лицо, шею, руки и ноги ниже колен.
Об этом рассказал в своем блоге главный врач челябинской ОКБ№2 Максим Угнивенко. Он уточнил, что в таком случае дополнительный прием витамина в виде биологических добавок не требуется, если человек здоров и у него нормально функционируют процессы синтеза и трансформации витамина D. Однако те, кто предпочитает закрытую одежду или активно использует солнцезащитные средства, рискуют испытывать дефицит этого витамина даже летом.
Исследования показывают, что жители некоторых стран с большим количеством солнечных дней могут страдать от нехватки витамина D именно из-за культуры одежды. При этом длительное пребывание на солнце не рекомендуется из-за риска онкологических заболеваний кожи, но получить опасно высокие дозы витамина D от солнца невозможно, так как организм регулирует этот процесс сам. Накопленные за лето запасы витамина D не сохраняются долго, поэтому важно круглый год питаться разнообразно, включая рыбу, морепродукты, яйца, грибы и молочные продукты.
«Чтобы поддерживать в организме адекватный уровень витамина D, достаточно находиться всего 10 минут на солнце в день», - заверил Максим Угнивенко.
