Психолог Евгения Ботева рассказала о пользе бесед с самим собой
Внутренний диалог имеет явный психотерапевтический эффект.
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Человеческая психика устроена так, что, проговаривая какую-либо проблему вслух, мы начинаем смотреть на нее под другим углом.
Об этом напомнила Евгения Ботева, медицинский психолог многопрофильного стационара Центра охраны материнства и детства из Магнитогорска.
- Я советую своим пациентам делиться проблемами с людьми. Расскажите, что вас тревожит маме, подруге, коллеге, соседке, просто собеседнику в трамвае. Формулируя и конкретизируя проблему, рассказывая вслух о своих переживаниях, вы бессознательно начинаете сами искать пути решения этого вопроса, - уверена специалист.
Евгения Ботева напоминает, что хороший эффект имеет и диалог с самим собой. При состоянии тревоги важно определить ее источник. Свое состояние можно проанализировать в дневнике. Определив причину переживаний, человек запускает механизм решения проблемы.
Один из методов – разделение одной большой проблемы на небольшие, а затем поиск поэтапного выхода из ситуации. В любой ситуации важно найти три плюса и минуса. Нахождение плюсов позволяет обрести эмоциональную устойчивость.
Некоторые психологи считают, что к озвучиванию своих проблем другим людям больше склонны люди экстравертированного склада. Вести дневники и говорить сами с собой больше предпочитают интроверты.
