Психолог Анастасия Новохацки назвала главную опасность зависимости от гаджетов

Современный мир сложно представить без электронных средств обмена информацией, однако они могут нанести человеку серьезный вред.

Зависимость от электронных гаджетов с доступом в интернет – не безобидная особенность характера. Она способна всерьез разрушить психическое, а затем и физическое здоровье человека любого возраста. Ученые, медики, психологи работают над созданием различных методик по преодолению этого опасного расстройства. Свой вклад в эти исследования внесли и челябинские ученые, разработавшие мобильное приложение «Цифровая аскетика».

Где проходит грань между нормальным использованием современной техники и зависимостью от нее? Как лечить зависимость от гаджетов, и действительно ли это можно сделать с помощью самого гаджета? Об этом агентству Полит74 рассказала главный специалист-психолог министерства здравоохранения Челябинской области Анастасия Новохацки.

- Анастасия Васильевна, можно ли сказать, что зависимость от гаджетов действительно является серьезной проблемой для общества? Кого она касается в большей степени – взрослых или детей?

- В последние десятилетия технологическое развитие человечества значительно продвинулось вперед. В связи с этим появились новые факторы, влияющие на психическое здоровье человека. К их числу относятся современные гаджеты, призванные облегчить нашу жизнь, сделать ее более комфортной, позволяющие решать все большее количество задач, как личных, так и профессиональных.

Однако так называемые гаджеты, если мы говорим о персональных компьютерах, планшетах, смартфонах, сами по себе зависимость не вызывают. В большей степени более правильно говорить о зависимости от интернета и мобильных точек доступа к нему. Поскольку зависимость вызывает именно та деятельность и те функции, которые эти гаджеты позволяют реализовывать. Это общение, которое переходит из реальной жизни в социальные сети и различные мессенджеры, это информационная зависимость, которая ранее, например, удовлетворялась книгами и журналами, а теперь поисковыми системами и тематическими сайтами. Это также игровая зависимость, которая раньше проявлялась в игорных заведениях, а теперь перешла в сеть интернет на специализированные сайты.

Проблема достаточно распространена в современном обществе как среди детей, так и среди взрослых. Теперь она представлена даже отдельной подрубрикой в международной классификации болезней. По разным данным в среднем около 20%-ти молодых людей находятся в группе риска по формированию интернет-зависимости и зависимости от мобильных точек доступа к нему, а непосредственно имеют признаки зависимости около 4-5%. В первую очередь это касается школьников и студентов. У взрослых достаточно сложно оценить распространенность заболевания. Считается, что данное расстройство не представляет угрозы для жизни, следовательно, необходимости в получении помощи нет. В этом как раз кроется одна из его опасностей.

- В чем именно выражается зависимость? Где проходит грань между нормой в использовании гаджетов, без которых невозможно представить современную жизнь, и зависимостью от них?

- Если говорить о признаках зависимости от интернета и мобильных точек доступа к нему, то в первую очередь это постоянное влечение к использованию гаджета и реализации деятельности, которая привычна в сети интернет. Это влечение неконтролируемо. Например, навязчивые проверки новых сообщений, невозможность не отреагировать на сигнал о получении сообщения и не прочитать его сразу же, это невозможность отложить выход в интернет или ту же игру в смартфоне или планшете.

Например, взрослый человек после работы или школьник после возвращения из учебного заведения первым делом берет в руки смартфон и начинает проверять все подряд: читать ленту новостей, проверять сообщения, играть в какую-то игру, иногда одновременно. Тут же у него несколько окон открыто без какой-то объективной потребности: социальная сеть, почта, новостные сайты, что-то еще.

Все это сопровождается еще одним признаком – снижением контроля. Человек проводит времени онлайн больше, чем планировал, не замечает, что прошло не тридцать минут, а три часа. У зависимых также наблюдается пренебрежение базовыми потребностями: они проводят больше времени в сети, жертвуя сном, приемом пищи, общением с родственниками, друзьями и так далее. Иногда бывает своеобразное предвкушение активности, когда ребенок по дороге домой начинает перебирать пальцами кнопки или двигать ими по экрану, хотя в руках у него никакого гаджета нет. Далее все больше времени уходит на саму зависимость, и все меньше на прежние интересы и выполнение своих обязанностей.

Здесь надо уточнить, что часто использование разного рода гаджетов оправдано объективными обстоятельствами – напряженностью профессиональной деятельностью, когда необходимо отслеживать ту или иную информацию, быстро реагировать на письма в электронной почте или сообщения. Когда мы говорим об объективной необходимости, у человека не возникает дискомфорта в ситуации отсутствия гаджета, интернета и возможности выхода в сеть, например в ситуации отпуска, каникул. Задачи решены – спокойно обходимся без гаджетов. Но если есть дискомфорт, это уже повод забеспокоиться о своем состоянии.

- Анастасия Васильевна, расскажите, чем грозит зависимость от гаджетов, если ее не «лечить»? Как она отражается на психике детей, которая только формируется?

- В первую очередь это ухудшение здоровья в целом, как психического, так и физического. На уровне психического здоровья мы сталкиваемся с целым спектром нервно-психических расстройств в виде нарушений настроения (тревожные и депрессивные расстройства, повышенная раздражительность, даже агрессивность в ряде случаев), расстройства сна из-за нерегулярного режима жизни.

В плане физического здоровья здесь также есть достаточно серьезные проблемы. Например, из-за долгого пребывания в неестественной позе ребенок или взрослый постепенно начинает испытывать проблемы с суставами (болевые синдромы запястного сустава, шейного и грудного отделов позвоночника). Из-за нарушения питания (нерегулярности, пренебрежением приемом пищи) формируются проблемы с пищеварением, изменяется масса тела (ребенок или взрослый набирает лишний вес или наоборот может иметь недостаточную массу).

К числу серьезных проблем относятся сужение сферы интересов, которые ограничены исключительно пребыванием в сети и деятельностью в виртуальном пространстве.

У детей, приверженных ролевым сетевым играм, могут возникать расстройства идентичности, когда ребенок поглощен образом своего героя настолько, что размываются границы его собственной личности. Это в большей степени уже крайние варианты заболевания.

- Существуют ли методики для преодоления зависимости от гаджетов с доказанной специалистами эффективностью?

- Сейчас уже накоплено достаточное количество знаний о механизмах формирования интернет-зависимости и зависимости от мобильных точек доступа к сети, для того, чтобы предлагать какие-либо лечебные и профилактические меры. Одним из методов психологического и психотерапевтического воздействия с доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческая психотерапия. Это также методы обучения саморегуляции эмоционального состояния и многие другие. В ряде случаев, когда расстройство уже полностью сформировано и есть признаки физической зависимости, может потребоваться медикаментозное лечение различными группами препаратов.

В любом случае стоит обратить внимание на то, что это длительный процесс. Заболевание формируется незаметно для самого человека. Преодоление его требует длительного времени и усилий как со стороны самого зависимого, специалистов, и родственников, участвующих в его жизни.

Что касается методики, которая представлена в качестве приложения «Цифровая аскетика», разработанного специалистами ЮУрГУ, пока сложно прогнозировать его эффективность. Необходимы долгосрочные клинические исследования.

На мой взгляд, такая форма все-таки является полумерой. Когда мы говорим о профилактике и преодолении любой зависимости, единственным и самым первым шагом является исключение объекта зависимости из привычной деятельности. Когда мы начинаем работать с зависимыми от интернета, мы исключаем из пользования гаджеты и интернет как минимум на какое-то время, в идеале навсегда. Главный принцип преодоления зависимости - это воздержание. Если мы предлагаем меры воздействия, от которых человек уже зависим, или у него есть повышенный риск зависимости, сомнительно, что итог будет положительный. Ведь мы даем человеку дополнительный повод для использования гаджетов и выхода в интернет.

Содержание этого приложения больше подходит для развития мировоззрения, популяризации философии, саморазвития. Его можно назвать хорошим в плане просветительских функций, размышления над философскими аспектами жизни, взаимодействия с обществом, оно позволяет задуматься о различных проблемах, выразить свои мысли. Такое приложение подходит для саморазвития условно здорового человека.