Опытный «морж» из Челябинска дал советы начинающим

Подробности того, как начинать закаливание и кому оно противопоказано, - в материале. Какие эмоции можно испытать благодаря заплыву в холодной воде и как началась личная история купания в холодной воде, южноуралец Рустам Исламов рассказал газете «Губерния». Несмотря на популярное мнение о том, что программисты сидят за компьютером и не занимаются спортом, герой публикации очень любит спорт.

Начало истории моржевания началось с того, что мужчина наблюдал за «моржами», но никак не решался. Однако поездка с другом в 2013 году изменила все. Так, восемь лет назад в ноябре он впервые испробовал купание в холодной воде, но всё закончилось лишь единоразовым окунанием с головой. После этого Рустам Исламов решил, что процедуру необходимо повторить в следующий раз. 

- Товарищ предложил первому окунуться мне. Я разделся, и по сходне опустился в воду, но лишь по пояс, немного испугался холодной воды и тут же вылез. На что Валера мне сказал: «Ну и зачем тогда приезжал? Смотри, как надо!» И окунулся три раза с головой. После этого я подумал: «Ну что я, зря что ли приезжал?» И пошел на второй заход, но в этот раз уже с головой окунулся в воду и тут же вылез, - поделился южноуралец.

С тех пор Рустам на протяжении восьми лет несколько раз в неделю купается в проруби.

На вопросы «Губернии» о том, как это влияет на самочувствие и помогает ли это укреплять иммунитет, мужчина рассказал одну замечательную историю из жизни своего друга, которого он замотивировал попробовать моржевать.

- Родственники не поддерживали Ивана в этом начинании, а наоборот отговаривали, пугали всякими ужасными последствиями, так как были не очень сведущими в данном вопросе и знали обо всем понаслышке. А человек же мечтал купаться на протяжении пяти лет. Так вот, спустя чуть меньше, чем год купаний, Иван ощутил все прелести и последствия моржевания на себе. Раньше он постоянно простывал и, как сам отмечал, даже свой день рождения 23 января постоянно проводил дома под одеялом, глотая лекарства. Но после года моржевания свой день рождения он провел в проруби и задул свечи на торте, который подплыл к нему на льдинке, - вспоминает Рустам.

Также, по словам южноуральца, купание в холодной воде помогает отпустить проблемы и поменять взгляд на многие вещи, но самое главное для всех, кто хочет начать, – это купание под присмотром более опытных «моржей».

Главврач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева подчеркнула, что закаливание – это эффективный физиотерапевтический метод лечения. Благодаря перепаду температур вырабатываются условно-рефлекторные реакции терморегуляции, которые в конечном итоге повышают устойчивость организма к неблагоприятному воздействию этих факторов. Изменения окружающей среды влияют на сосуды, повышая их эластичность и тонус.

Несмотря на то, что погружение под воду вызывает выброс эндорфинов (гормон счастья - Авт.), врач не рекомендует окунаться неподготовленному человеку, а опытным моржам находиться в воде не более одной минуты. Закаливания должны быть постепенными – начиная с контрастного душа или обливаниями.

- Перед тем, как начать моржевать, лучше посетить врача. С ним нужно обсудить интенсивность закаливания, оценить возможные риски. Воздержаться от моржевания стоит тем, у кого есть сахарный диабет, эпилепсия, ишемическая болезнь сердца, онкологические и инфекционные заболевания, бронхиальная астма. Купание в ледяной воде может навредить и тем, кто перенес инфаркт или инсульт, - рассказала Ольга Агеева.