При поддержке Гранада Пресс
Автор: Анна Соколова

Какие продукты помогут школьникам лучше сдать ЕГЭ

Специалисты Роспотребнадзора Челябинской области отмечают, что во время сдачи экзаменов на организм подростков серьезно возрастает нагрузка. Ребятам в этот период особенно необходимо здоровое питание.
Какие продукты помогут школьникам лучше сдать ЕГЭ
На экзамене. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

На экзамене. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Школьники должны получать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров, и питаться во время подготовки к экзамену не меньше четырех раз в день. Улучшению памяти поможет морская рыба, сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. 

Снять стресс можно с помощью продуктов, богатых содержанием витамина С. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы. Каротин, содержащийся в моркови, поможет кровообращению в мозгу. Орехи хорошо влияют на концентрацию внимания.

Нельзя употреблять много сладкого, переваривание которого быстрее утомляет организм. Категорически не рекомендуется есть жирные чипсы. Плохо на организм подростка влияют крепкий чай, кофе, кока-кола и другие сладкие газированные напитки.

Во время подготовки и сдачи ЕГЭ важно не забывать про питьевой режим. В головном мозге 80 % воды, и он очень чувствителен к ее недостатку. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов, вызывает быструю усталость и головные боли.

- Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной, - подчеркивают специалисты Роспотребнадзора на своем официальном сайте.

Партнерские СМИ