Какие продукты помогут школьникам лучше сдать ЕГЭ
Специалисты Роспотребнадзора Челябинской области отмечают, что во время сдачи экзаменов на организм подростков серьезно возрастает нагрузка. Ребятам в этот период особенно необходимо здоровое питание.
На экзамене. Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Школьники должны получать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров, и питаться во время подготовки к экзамену не меньше четырех раз в день. Улучшению памяти поможет морская рыба, сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания.
Снять стресс можно с помощью продуктов, богатых содержанием витамина С. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы. Каротин, содержащийся в моркови, поможет кровообращению в мозгу. Орехи хорошо влияют на концентрацию внимания.
Нельзя употреблять много сладкого, переваривание которого быстрее утомляет организм. Категорически не рекомендуется есть жирные чипсы. Плохо на организм подростка влияют крепкий чай, кофе, кока-кола и другие сладкие газированные напитки.
Во время подготовки и сдачи ЕГЭ важно не забывать про питьевой режим. В головном мозге 80 % воды, и он очень чувствителен к ее недостатку. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов, вызывает быструю усталость и головные боли.
- Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной, - подчеркивают специалисты Роспотребнадзора на своем официальном сайте.
