Доктор Угнивенко назвал список привычек, помогающих сжигать лишние калории
Снижать вес можно с помощью простых бытовых действий.
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Подсчет калорий и диеты чаще всего приводят к срывам в питании. На самом деле снизить лишний вес помогут полезные бытовые привычки. Их перечислил заместитель главного врача городской больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
1. Собака друг человека
Полчаса на улице с домашним питомцем при активной ходьбе позволяет потратить дополнительно 100 калорий в день. С собакой можно побегать и поиграть, тогда прогулка станет тренировкой.
2. Умойте железного коня
Для большой мойки автомобиля легче поехать в автомойку. Но ежедневная чистка любимой машины даст возможность использовать самые разные мышцы и увеличит количество сердечных сокращений.
3. Домашняя уборка
Хотите сжечь калории? Мойте полы и пылесосьте по старинке. Заодно и суставы разомнете. Домашние дела - отличный уничтожитель калорий. 1 час утюжки белья равен по нагрузкам 1 часу работы каменщика.
4. Белки в пищу
При употреблении белков тело тратит больше энергии на переваривание по сравнению с жирами и углеводами. Это прекрасная возможность ускорить метаболизм, когда тело находится в покое. Белки дают ощущение сытости, поэтому пищи в целом употребляется меньше.
5. Плавание
Этот способ сжигания калорий не оказывает плохого влияния на суставы. Сопротивление воды заставляет сильней работать мышцы. Такая тренировка лучше поддерживает физическую форму и здоровье. 15 минут в бассейне гораздо лучше, чем часовая сложная тренировка, и гораздо больше помогает снимать стрессы.
