Южноуральцам рассказали, как не набрать лишних килограммов за праздники

Медики выделили 6 простых правил, которые помогут не потолстеть. Длинные новогодние выходные достаточно часто становятся настоящим испытанием для организма и его пищеварения. Тяжёлые и непривычные блюда, их слишком обильное потребление могут сказаться на весе человека. Для того, чтобы празднование Нового года не обернулось шоком при вставании на весы, специалисты южноуральского минздрава выделили 6 простых советов, которые помогут не потолстеть.

Самое главное – это сохранять здоровый сон и избегать стрессов. Учёными уже давно подтверждена связь между недосыпом, высоким уровнем стресса и набором веса. Во время готовки лучше всего жевать жевательную резинку. Так можно решить проблему перекусов. А их средняя калорийность, на минуточку, 300 ккал.

За самим столом не следует налегать на всё и сразу, пытаться объять необъятное. Выберите несколько наиболее аппетитных блюд и сосредоточьтесь именно на их дегустации. Также не употребляйте много орехов, а лучше и вовсе откажитесь от них в период праздников. Продукт полезный, это несомненно, но, в то же время, и калорийный. В кешью, к примеру, содержится порядка 550 ккал, а в фундуке и того больше – 620, столько же, сколько в плитке шоколада.

Тщательно следите за питьём. Это универсальный совет, который поможет снизить потребление пищи. В новогодние праздники лучше сделать его непреложным правилом. Хорош подойдёт вода и несладкие напитки. И последнее, постарайтесь разнообразить рацион, может быть даже заменить некоторые традиционные, но тяжёлые закуски, на более полезные и лёгкие. Например, вместо конфет поставить на стол фрукты, а вместо сырной нарезки, овощи. Кстати, сами закуски можно заменить более полезными канапе.