Врач Максим Угнивенко перечислил ключевые способы защиты мозга от деградации

Деменция не является неизбежным спутником старости Главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко рассказал о факторах риска развития деменции и мерах, позволяющих снизить вероятность этого заболевания.

https://max.ru/channel_polit74

По словам специалиста, деменция не является неизбежным спутником старости, хотя возраст остается главным фактором риска. При этом существует ряд модифицируемых факторов, на которые человек способен повлиять. 

К основным рискам медик отнес сердечно‑сосудистые заболевания, сахарный диабет, нарушение слуха, низкую физическую активность, социальную изоляцию, депрессию и травмы головы. Эти факторы нередко действуют в комплексе, усиливая негативное влияние друг на друга. 

В числе эффективных способов профилактики врач назвал регулярную физическую активность — в частности, аэробные нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в день. Важную роль играет постоянное обучение и освоение новых навыков: изучение языков, чтение сложной литературы, игра на музыкальных инструментах. 

Также необходимо контролировать показатели давления, глюкозы и холестерина, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, следить за качеством сна — его продолжительность должна составлять не менее шести часов. 

«Деменция — сложное заболевание, и единой таблетки от нее нет. Но есть стратегии, которые работают. Это не про то, чтобы дожить до глубокой старости без проблем, а про сохранение высокого качества жизни как можно дольше. Берегите свой мозг — он у вас один. Начните сегодня: с прогулки, с новой книги, с визита к врачу. Ваше будущее я скажет вам спасибо», - отметил врач. 

Особое внимание эксперт уделил проблеме снижения слуха: по его словам, это нередко приводит к социальной изоляции и постепенному угасанию когнитивной активности. Также он отметил важность своевременного лечения депрессии, поскольку она напрямую связана с риском развития деменции.