Врач Данил Абубакиров назвал способы приучить себя к завтраку
Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после ночного сна.
Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Многие привыкли заменять завтрак чашкой кофе или чая, но те, кто пренебрегает завтраком, лишают свой организм витаминов и нужных веществ.
Данил Абубакиров, врач-методист отдела по профилактической работе с детским населением и демографической ситуации Челябинского областного центра медицинской профилактики напомнил, что по утрам особенно эффективно работают органы желудочно- кишечного тракта.
- И когда вы завтракаете, запускается перистальтика ЖКТ – это ритмичные сокращения, которые обеспечивают переваривание пищи и выведение отходов организма, - говорит врач.
Можно не завтракать только в одном случае: если ритм жизни человека предполагает длительный утренний сон и достаточно пассивный день.
Приучить себя к завтраку можно с помощью простых правил:
1. Готовьте еду с вечера.
2. После пробуждения выпивайте стакан воды.
3. Для начала выбирайте «быстрые» завтраки.
