Терапевт Заур Гасанов объяснил, что нужно делать для укрепления иммунитета

Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)

Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)

Терапевт Заур Гасанов, врач поликлиники села Аргаяш, рассказал о важности укрепления иммунитета для защиты от болезней и поддержания хорошего самочувствия. 

Он подчеркнул, что для этого необходимо вести здоровый образ жизни, который включает сбалансированное питание, регулярную физическую активность, полноценный сон, управление стрессом и избежание вредных привычек.

«Здоровый иммунитет формируется на основе правильного питания, физической активности и восстановления, поэтому стоит уделять этим аспектам особенное внимание», - отмечает врач.

Он отметил, что правильное питание с акцентом на свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, помогает улучшить выработку антител. Регулярные физические нагрузки, не менее 150 минут в неделю, значительно повышают сопротивляемость организма инфекциям.

Кроме того, качественный сон восстанавливает клетки и укрепляет защитные механизмы. Очень важно также управлять стрессом — медитация, творчество и время на природе могут стать отличными способами расслабления. 

Вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, ослабляют защиту организма, поэтому лучше от них отказаться. Регулярные медицинские осмотры и вакцинация помогут предотвратить болезни, а достаточное количество воды поддерживает водный баланс и способствует выведению токсинов.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к внешним угрозам.