Терапевт Полина Масалитина назвала виды упражнений против деградации мозга

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Сохранить ясность ума и хорошую память хочется в любом возрасте, и для этого недостаточно лишь следить за питанием и общим состоянием здоровья — мозгу нужна регулярная нагрузка.

https://max.ru/channel_polit74

Врач‑терапевт врачебной амбулатории поселка Саргазы Полина Масалитина подчеркивает: когнитивные способности поддаются тренировке точно так же, как и мышцы тела, а простые ежедневные привычки способны заметно поддерживать работу мозга. Эксперта цитирует пресс-служба минздрава Челябинской области.

По словам специалиста, полезно не просто читать, а осмысленно работать с информацией: после статьи стоит задать себе несколько вопросов — о чем шла речь, что оказалось новым, сколько ключевых персонажей или идей было в тексте. Не менее действенно вносить разнообразие в рутину: выбирать другой путь на работу, менять последовательность привычных действий, пробовать выполнять привычные дела непривычным способом. Например, правше можно часть бытовых операций делать левой рукой — это стимулирует новые нейронные связи.

Освоение чего‑то принципиально нового тоже служит отличной тренировкой: подойдет изучение языка, обучение игре в шахматы, рукоделие или даже освоение новой профессии. Хорошо работают и классические интеллектуальные занятия — счет в уме, кроссворды, судоку, настольные игры. Важную роль играет и социальная активность: общение, запоминание деталей чужих рассказов и подробностей о жизни близких людей поддерживают память и внимание.

Не стоит забывать и про смену обстановки: прогулки по незнакомым местам, экскурсии, новые знакомства дают мозгу свежие впечатления и дополнительную нагрузку. При этом важно следить и за эмоциональным фоном: по возможности избегать конфликтов, формировать вокруг себя доброжелательную атмосферу и фильтровать поток негативной информации.