Терапевт Ольга Агеева рассказала, как восстановить организм после новогодних каникул
Всего полчаса физической нагрузки помогут привести тело в порядок
Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Регулярная физическая активность не только полезна для физического здоровья, но и положительно влияет на психическое состояние. Всего полчаса умеренной физической нагрузки в день могут значительно уменьшить уровень стресса, тревожности и депрессии.
Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов — так называемых гормонов счастья, которые улучшают настроение и общее самочувствие.
Об этом напомнила Ольга Агеева, главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Чтобы восстановить силы и войти в рабочий ритм после новогодних каникул я рекомендую отказаться от алкоголя и начать питаться более здоровой пищей. Не злоупотреблять жареными, солеными, маринованными блюдами, сладостями и фастфудом. Включить в свой рацион больше фруктов, овощей и других полезных сладостей», - говорит врач.
Во-вторых, важно восстановить режим сна и постепенно наладить привычный жизненный уклад. В-третьих, необходимо помнить о физической нагрузке. Отсутствие физических активностей или их переизбыток на каникулах нужно заменить на умеренные занятия спортом, которые помогут улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус.
