Терапевт Ольга Агеева предостерегла против диет после новогодних праздников
Чтобы вернуться в рабочий график после новогодних праздников, лучше все делать постепенно.
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Некоторые люди пытаются сразу после долгих новогодних каникул сесть на диету, нагрузить себя тренировками, перевыполнить план на работе. Врачи не рекомендуют поступать таким образом.
Об этом напомнила главный врач челябинского областного центра медицинской профилактики Ольга Агеева.
- Начинайте с простых и легких дел, постепенно переходя к более сложным. Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе, - рекомендует врач.
Такие прогулки не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. Лифт лучше заменить подъемом по лестнице, обеденный перерыв стоит потратить на прогулку, после работы лучше погулять, чем поехать в транспорте.
Рекомендуется каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это жизненно необходимо для организма. При гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
