Танцы и флирт: челябинский доктор назвал способы борьбы с осенней депрессией
Многие челябинцы крайне чувствительны к переменам погоды. На Южный Урал пришла настоящая осень, которая многих вгоняет в тоску.
В борьбе с осенней депрессией помогут яркие краски. Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Главный врач городской больницы №1 Дмитрий Тарасов поделился в своем блоге личными рецептами улучшения самочувствия. Один из них – свежие носки и майка, которые лучше иметь в запасе на рабочем месте.
- Попрыгайте или потанцуйте - это поможет разбудить вашу нервную систему и сделает вас более энергичным. Самое главное — не переусердствовать, чтобы не чувствовать себя измождённым после физической нагрузки. И без зрителей по возможности, - рекомендует врач.
По мнению Тарасова, музыка в наушниках поможет улучшить самочувствие и даже запеть. Если энергия заканчивается, надо визуализировать конечную цель.
- Нарядитесь - осень время надеть яркие вещи. Шарфик, например. Яркие цвета поднимут настроение, мозг активизируется, когда глаза видят яркие цвета, - рекомендует доктор.
По его мнению, нужно отключаться от социальных сетей за час до сна, а также выключать все электронные приборы. Синий свет от экранов препятствует выработке мелатонина, гормона, который отвечает за крепкий и здоровый сон.
- Пофлиртуйте. Беззаботный флирт — это весело, безобидно и эффективно. Усиленное сердцебиение, которым сопровождается процесс заигрывания, заставит мозг работать лучше, - считает врач.
В рационе необходимо заменить углеводы белками. Почти любой недостаток энергии связан с падением уровня сахара в крови. «Белковый завтрак поможет дольше оставаться энергичным: съешьте яичницу, омлет, йогурт без добавок или смешайте протеиновый коктейль», - пишет Тарасов.
