Пока сад на замке. Как дачникам восстановить свои колени, не вставая с дивана

«Полит74» продолжает серию публикаций для садоводов, чтобы те с пользой для здоровья и дела проводили время на самоизоляции.

Советы садоводам дает агроном Людмила Иванова-Долматова. «Пока мы сидим дома, можно позаботиться о своем здоровье, — говорит садовод со стажем. — Самая большая проблема у садоводов — это ноги и коленки. Есть очень хорошее упражнение, которое помогло мне, поэтому я с удовольствием поделюсь им с читателями.

Лучше всего делать это упражнение утром. Нужно встать на диван на колени и постараться сесть на пятки. С первого раза навряд ли получится выполнить как надо, но попробовать сесть хотя бы до легкой боли все-таки стоит. В такой позе нужно находиться две минуты. Потом потихоньку следует подняться, сесть на диван и растереть колени. Важно выполнять упражнение каждый день, а через неделю желательно увеличить до двух раз. Колени и ноги перестанут болеть, а работа в саду начнет приносить удовольствие, а не страдания.

Это упражнение я подсмотрела у доктора Евгения Божьева, окончившего факультет авиационной и космической медицины. Он считает, что подобные растяжки нужно делать обязательно по две минуты. Мышцы, особенно с возрастом, костенеют, становятся жесткими, и, чтобы они работали, их надо растягивать».

Отметим, что проект «Пока сад на замке» наша редакция реализует совместно с челябинским региональным отделением Союза садоводов России. Его руководитель Константин Толкачев обращает внимание садоводов, что в настоящий момент из-за распространения коронавирусной инфекции нужно оставаться дома. Пожилые люди, которых среди садоводов немало, находятся в группе риска. Заболевание у них протекает в тяжелой форме. Тем более сейчас из-за нестабильной погоды работы в южноуральских садах будут неэффективны и с агрономической точки зрения, поэтому лучше заняться собственным здоровьем.