Невролог Мария Арбузова объяснила связь между равновесием и эмоциями

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Специалист подчеркивает: вестибулярная система, отвечающая за ориентацию в пространстве, влияет не только на физическую устойчивость, но и на психическое здоровье. По словам врача, слаженная работа вестибулярного аппарата создает для мозга своеобразную точку опоры — и буквально, и метафорически.

«Когда мозг точно понимает, где находится тело в пространстве, он считывает это как сигнал безопасности, и нервная система остается спокойной. Если же равновесие нарушается — скажем, возникает головокружение, — мозг воспринимает ситуацию как опасную и включает защитные механизмы», — цитирует специалиста пресс-служба минздрава Челябинской области.

Такая реакция может запустить цепочку негативных последствий: от кратковременной тревоги до полноценных панических атак и затяжных депрессивных состояний. Люди с нарушениями в работе вестибулярного аппарата порой испытывают ощущение отстраненности от реальности или даже отчуждения от собственного «я». Кроме того, сбои в этой системе способны негативно сказываться на когнитивных функциях: ухудшать память, снижать концентрацию внимания и замедлять мыслительные процессы.

Мария Арбузова советует не игнорировать регулярные головокружения или беспричинную тревожность — в таких случаях стоит проконсультироваться с неврологом. А для профилактики и укрепления связи между телом и мозгом врач рекомендует несложные упражнения.

«Можно ежедневно по две минуты ходить по прямой линии, ставя стопу вплотную к пятке, — простое, но эффективное упражнение», — отмечает специалист.

Дополнительно полезно тренировать баланс: сначала стоять на одной ноге с открытыми глазами, а по мере освоения — с закрытыми. Еще один действенный метод — медленно поворачивать голову, фиксируя взгляд на кончике вытянутого пальца: так развивается вестибулоокулярный рефлекс, который помогает сохранять четкость зрения во время движения.

Поддерживать вестибулярную систему также помогают активные виды деятельности — например, плавание или танцы. В конечном счете стабильная работа механизма равновесия становится важным фундаментом эмоциональной устойчивости человека.