Медик Юлия Гаврилкина рассказала, как восстановить режим питания после новогодних застолий

Голодовки могут усугубить состояние

Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)

Послепраздничные голодовки не способствуют восстановлению нормального режима питания, а могут только усугубить неприятное состояние после перееданий. В этом уверена Юлия Гаврилкина, заведующая поликлиникой городской больницы №2 г.Магнитогорска.

«Вместо голодовки рекомендую разгрузочные дни с умеренным питанием. Например, можно сделать один день на кефире или яблоках, но только если нет хронических заболеваний ЖКТ. Постепенное снижение калорийности рациона. Лучше уменьшить порции и выбрать более лёгкие блюда, чем полностью отказываться от еды. Консультация с врачом или диетологом. Особенно если у вас есть хронические заболевания или вы планируете радикальные изменения в питании», - отмечает врач.

После длительных праздников и обильного питания важно постепенно возвращаться к физической активности, начиная с прогулок на свежем воздухе. Рекомендуется добавлять легкие зарядки или растяжки, избегая интенсивных тренировок в первые дни, так как резкие нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия. Постепенно необходимо увеличивать физическую нагрузку. Людям, ранее занимавшимся спортом, следует возвращаться к тренировкам осторожно, давая организму время на адаптацию.

Что касается симптомов после праздников, Юлия Гаврилкина подчеркивает, что следует насторожить сильная боль в животе, особенно в верхней части или под ребрами, так как это может быть признаком панкреатита или холецистита. Тошнота, рвота и диарея, которые сохраняются несколько дней, могут указывать на пищевое отравление или обострение гастрита.

Важно обратить внимание на отеки, которые не исчезают после нормализации питания и увеличения потребления воды, так как они могут свидетельствовать о нарушении работы почек или сердца. Если возникают головокружение, слабость или онемение конечностей, это может указывать на дефицит витаминов и минералов, либо проблемы с сердечно-сосудистой системой. Алкоголь и стресс также могут спровоцировать аритмию, особенно у людей с сердечными заболеваниями. При появлении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу.