Как подготовить школьника к выходу с каникул
После длительного отдыха школьникам, как правило, трудно настроиться на рабочий лад.
Медики дают советы, как плавно вернуться к прежнему ритму жизни после новогодних каникул, пишет Южноуральская панорама.
Врач-педиатр НМИЦ здоровья детей Минздрава РФ Дарья Акоева отмечает, что важным является сохранение привычного режима: часы пробуждение и отхождение ко сну не должны меняться в каникулы. Оптимальное время для сна школьника – 8 часов.
Важную роль играют прогулки на свежем воздухе. Режим питания и рацион ученика должен быть сбалансирован. В нем не должны преобладать сладости, газированные напитки и прочая не самая полезная еда. Врач рекомендует заменить покупные кондитерские изделия домашним печеньем с минимальным количеством сахара.
В современном мире гаджетов для ребенка важен и зрительный режим. Смартфоны, планшеты и компьютеры не должны становиться главными игрушками в каникулы. Лучше заменить их лыжной прогулкой, ежедневной гимнастикой для глаз и всего тела.
