Доктор Угнивенко рассказал, почему люди скрипят во сне зубами и как это прекратить
Бруксизм чаще всего бывает ночью
Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Бруксизм — это непроизвольный скрежет зубами, который чаще всего происходит ночью. Если вы просыпаетесь с головной болью, то не исключено, что у вас бруксизм.
Об этом напомнил главный врач челябинской ОКБ№2 Максим Угнивенко.
«Что такое бруксизм и чем он опасен? Стресс и тревожность — мышцы напрягаются даже во сне. Чаще всего в таком состоянии мы напрягаем шею, силой прижимаем подбородок к груди. Результат – скрежет зубов», - объяснил медик.
Причинами бруксизма могут быть неправильный прикус или проблемы с челюстным суставом. Это может быть побочный эффект лекарств, например, антидепрессантов.
Скрип зубами опасен тем, что повреждается зубная эмаль повреждается, зубы становятся чувствительными. Постоянное напряжение мышц вызывает дискомфорт и боль.
«Ночное напряжение может отражаться на шее и голове, вызывает расстройства сна. Бруксизм мешает качественному отдыху», - напоминает врач.
Первое, что стоит сделать, — обратиться к стоматологу. Он может порекомендовать использование ночной капы, которая защитит зубы от повреждений. Также важно следить за уровнем стресса. Часто бруксизм вызывает тревога и напряжение. Расслабляющие техники, такие как йога или медитация, помогут снизить стресс и, как следствие, уменьшить скрежет.
Регулярные физические упражнения тоже будут полезны. Они способствуют высвобождению эндорфинов — естественных антистрессовых гормонов. Следите за своим образом жизни: избегайте кофеина и алкогольных напитков, особенно перед сном, так как они могут усиливать бруксизм.
Установите правильный режим сна. Качественный сон способствует общему расслаблению мышц, что может помочь в решении проблемы. Если состояние не улучшается, стоит обратиться к врачу-неврологу или психотерапевту для дальнейшей диагностики и лечения.
- Почти 20 южноуральцев удостоились медалей ордена «За заслуги перед Отечеством»
- Депутат Лантратова объяснила, почему у россиян снизилась популярность Дня святого Валентина
- Южноуральские эксперты обсудили возможности искусственного интеллекта
- Южноуральцам рассказали, как не стать жертвой лжеэнергетиков