Доктор Угнивенко объяснил южноуральцам, сколько нужно пить витаминов
Несмотря на то, что витамины постоянно принимает треть населения, некоторым жителям Челябинской области может их не хватать.
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Причину такого парадокса объяснил заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко.
- Дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е повсеместный. А некоторым не хватает сразу трёх и более витаминов. Питание не позволяет полностью обеспечить организм необходимыми микроэлементами. То есть сколько бы мы ни съели, нужное количество мы не получим, - объясняет доктор Угнивенко.
Идеальный вариант — проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает. Нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Если пациент рискует назначить себе витамины самостоятельно, надо исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Добросовестные производители указывают, сколько принимать курс, с учётом этих дозировок.
- Из организма может выводиться только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. А вот жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться. Из-за этого некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности, - отмечает врач.
Максим Угнивенко предупредил, что негативные последствия для организма возможны, если суточная доза потребления превышена в десятки раз. Так бывает, когда некоторые покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей, и принимают их одновременно. Бывает, что у человека индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс.
Витамины не стоит пить на голодный желудок, их надо принимать во время или после еды, не разжевывая (если это не прописано в правилах приема). Таблетки или капсулы выпивают целыми, запивая достаточным количеством воды.
