Доктор Угнивенко объяснил, почему у современных мужчин меньше тестостерона
Недосып и неправильное питание – два самых опасных фактора
Фото Людмилы Ковалевой (из архива Южноуральской панорамы)
Современные мужчины сталкиваются с уменьшением уровня тестостерона, который снизился в среднем на 25–30% по сравнению с предыдущими поколениями. Это связано с несколькими ключевыми факторами, влияющими на гормональный фон.
Об этом в своем блоге напомнил главный врач ОКБ№2 Челябинска Максим Угнивенко. Он объяснил, что главную роль играют ксеноэстрогены — вещества, имитирующие женский гормон эстроген, которые присутствуют в пластиковой упаковке, бытовой химии и косметике. Они незаметно разрушают гормональный баланс, снижая уровень тестостерона.
Второй важный фактор — лишний вес. Жировая ткань преобразует тестостерон в эстроген, что приводит к его дефициту. Критической считается окружность талии более 94 см. Третий фактор — недостаток сна и хронический стресс. Даже 5 часов сна уменьшают выработку гормона на 10–15%, а кортизол, выделяющийся при стрессе, подавляет тестостерон. Наконец, дефицит витамина D, который должен находиться в диапазоне 50–70 ng/ml, также негативно отражается на гормональном балансе.
Уменьшение тестостерона проявляется не только снижением либидо, но и усталостью, потерей мышечной массы, набором жировой ткани, а также риском остеопороза и сердечных заболеваний.
«Можно не спешить с гормональной терапией. Для начала стоит отказаться от вредных привычек, которые незаметно снижают тестостерон. И начните с визита к врачу», - предупреждает Максим Угнивенко.
