Доктор Угнивенко назвал простое упражнение, которое помогает отодвинуть старость
Первый признак возрастных изменений – потеря баланса.
Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Самый первый признак возрастных изменений связан с потерей баланса. Физического баланса, о котором мы не вспоминаем годами. Сохранение баланса – одна из привычек здоровых людей.
Об этом напомнил заместитель главного врача городской больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
Он отметил, что есть разные способы сохранения баланса. Один из советов: когда чистите зубы, старайтесь стоять на одной ноге. Таким образом вы будете тренировать свой баланс и поддерживать здоровье.
«Если вы рассчитываете подойти к вопросу серьезно, то каждое утро выполняйте простое упражнение. Обнимите себя руками за плечи крест-накрест, встаньте на одну ногу и закройте глаза. Если вы смогли так простоять 10 секунд (считаем до 10 двузначными цифрами) – отлично. Это умение тренируется, поэтому делайте упражнение каждое утро», - советует врач.
Если стало хорошо получаться, задачу нужно усложнить. Сначала встать на одну ногу, руками обнять себя за плечи. Через 30 секунд надо закрыть глаза. Такое упражнение тренирует баланс и не дает стареть.
