Доктор Угнивенко назвал лучшее время дня для спортивной тренировки
Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером? Наверное, это самый часто задаваемый вопрос у начинающих спортсменов.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
Кто-то идёт в зал до работы, ранним утром, кто-то занимается в обед, а кто-то вечером после трудового дня.
Какое время на самом деле оптимально для тренировки - рассказал заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко. По его мнению, спортом нужно заниматься, когда это удобно. Однако у тренировки утром есть ряд преимуществ.
- Именно утренние тренировки помогают поддерживать вес. То есть все тренировки нацелены на контроль веса. Но в утренние улучшают метаболизм и способствуют жиросжиганию. Поэтому врачи так настаивают на утренней гимнастике, - объясняет врач.
Утренние тренировки связаны с низким риском проблем с сердцем и инсультов, они нормализуют сон, дают больше энергии организму, а также поднимают настроение в начале дня.
- Если утром вы начинаете ранний рабочий день. А в 6 утра оказаться в зале в рабочий день нет никакой возможности, то есть такое решение – введите в практику 20 минутную утреннюю зарядку, а летом – прогулку или пробежку. А в выходные в один из дней – утреннюю тренировку. И уже часть проблем решена, - советует врач.
Наши новости, а также другие интересные материалы, которые не отражаются в новостной ленте, вы можете читать на других платформах:
Подписывайтесь, оставляйте комментарии, пишите ваши замечания – будем рады ответить на них!
- В Магнитогорске прошел финал Всероссийского фестиваля «Спасибо за Победу!»
- В Челябинске живет ветеран, который отражал авианалеты фашистов на берегу Днепра
- Семь тысяч зрителей собрались под проливным дождем на парад Победы в Челябинске
- Маленькая девушка с Урала отправилась добровольцев на фронт в 18 лет
