Доктор Угнивенко напомнил, какую пользу для здоровья приносит смех
С помощью смеха можно не только поднять настроение, но и улучшить состояние здоровья.
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Смех - это сложный процесс, в котором участвуют различные структуры мозга. Запускающим механизмом смеха выступает лимбическая система, отвечающая за эмоциональные реакции, в частности миндалевидное тело и гиппокамп.
- Во время смеха выделяются эндорфины, а они натуральные анальгетики. Смех же способствует выработке окситоцина - это снижает уровень тревоги. Усиливается выработка серотонина, положительно влияет на сон, и дофамина, от него растет удовлетворение и мотивация, - об этом напомнил заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко.
Одна минута смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех еще называют внутренней аэробикой. Если удастся посмеяться от души в течение часа, то это потеря до 500 калорий. Если ежедневно смеяться около 10-12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов.
Смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями. Одновременно смех активизирует работу легких, а физические вибрации помогают прочистить дыхательные пути, избавившись от застоя мокроты.
Смех также снижает болевой синдром. Эндорфины являются естественными болеутоляющими веществами. Пациенты, настроенные позитивно переносят боль гораздо легче.
