Доктор Тарасов объяснил, как питаться во время заболевания ОРВИ
Во время простуды нужно выбирать продукты, которые уменьшают воспаление, чтобы помочь ослабленному организму.
Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)
Если во время болезни не хочется есть, лучше себя не заставлять, и уж тем более не переедать. Об этом напомнил главный врач городской больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов.
- Уделите внимание питьевому режиму: чистая вода, травяные чаи, отвар шиповника и т.д. На время простуды пейте больше своей ежедневной нормы жидкости на два стакана, - напоминает врач.
Во время болезни важно соблюдать баланс углеводов, белков и жиров. Не надо есть много продуктов с насыщенными жирными кислотами – мяса и молока. Мясо лучше заменить на орехи, рыбу и авокадо. Белки лучше получать из растительной пищи – бобовых и цельнозерновых продуктов.
- При заболеваниях ешьте больше овощей и фруктов, ведь именно в них содержится много витаминов, антиоксидантов. Как раз они и помогают бороться с воспалением и инфекциями. Растительная пища бедна насыщенными жирами, что способствует снижению воспаления в организме, - подчеркивает Тарасов.
Цитрусами лучше не злоупотреблять, поскольку они несовместимы со многими лекарствами. Интервал в питье таблеток и употреблении мандаринов, апельсинов и грейпфрутов должен быть пять-шесть часов.
