Доктор Левит рассказал, как правильно заниматься спортом при большом весе
Спорт во время похудения в сочетание с диетой становится отличным подспорьем на пути к идеальному весу и здоровью.Однако не стоит начинать с интенсивных нагрузок, уверен собеседник Полит74 врач-терапевт ГКБ №8 города Челябинска Вячеслав Левит.
Как пояснил специалист, для большинства людей с избыточным весом ходьба в ускоренном темпе является основным видом нагрузки. При большом избыточном весе интенсивные нагрузки, большие веса (гантели, штанги, гири) могут нанести вред.
– Это повышенная нагрузка на суставы, но позвоночный столб, на сердечно-сосудистую систему. Серьезные спортивные нагрузки для людей избыточным весом могут обернуться серьезными проблемами, – подчеркнул эксперт в области питания. – Поэтому самый безопасный вид спорта для таких пациентов – это ходьба, в том числе, и скандинавская или на лыжах. Для должного эффекта человек должен ходить в день минимум один час.
Полезным будет и катание на велосипеде, плавание и настольный теннис. Другие виды спорта могут быть подобраны индивидуально.