Челябинский доктор привел доказательства связи дефицита сна и смертельных заболеваний
Если человек спит меньше пяти часов, у него могут развиться болезни сердца, рак и диабет.
Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)
Об этом напомнил главный врач ГКБ№1 Дмитрий Тарасов.
- Продолжительность сна влияет на здоровье взрослых людей. И вот ученые проверили взаимосвязь между продолжительностью сна, смертностью участников и наличием у них двух или более хронических заболеваний. Чаще всего это болезни сердца, рак или диабет, - отмечает врач.
Люди с такими болезнями спали меньше пяти часов, они оказались на 20% больше предрасположены к развитию хронического заболевания и на 40% — к развитию двух или более по сравнению с теми, кто спал по семь часов. Чем старше человек, тем больше небольшая продолжительность сна связана с увеличением смертности на 25%.
Тарасов напомнил, что для хорошего засыпания нужно соблюдать гигиену сна. В спальне должно быть тихо, темно и комфортно. Перед засыпанием нужно согреть ноги, не читать деловую литературу, подумать о планах на завтра. Нельзя употреблять алкоголь, спать днем в качестве компенсации, пить снотворное без назначения врача.
