Челябинский доктор напомнил про гормон, который помогает похудению
Лептин производят жировые ткани, поэтому он отвечает за всё, что хоть как-то относится к набору веса — метаболизм и расход энергии.
Фото Людмилы Ковалевой (Южноуральская панорама)
- Подружитесь с этим гормоном и сможете влиять на чувство насыщения и голода. Вес будет уходить даже без упражнений, но с ними процесс пойдет быстрее, - напоминает заместитель главного врача ГКБ№1 Челябинска Максим Угнивенко.
Доктор отметил, что нужно соблюдать правила питания, избегать голодания, есть сбалансированный набор продуктов. Тело должно получать нужный объем витаминов, минералов. Можно есть меньше углеводов, на завтра - строго белки, заменив овсянку на яичницу.
- После углеводов организм запускает метаболизм активнее на 5%, а вот после белков — уже на 30%, - объясняет врач.
Доктор Угнивенко считает, что нельзя обедать перед телевизором или уткнувшись в телефон. Это провоцирует на прием лишнего количества еды уже после насыщения. Если пережевывать еду, не торопясь, будет больше времени на осознание насыщения и активацию гормона.
Можно сократить объемы порций, чтобы похудение шло активней. Нельзя есть перед сном, иначе гормон не будет работать во время сна.
