Бессонницу можно победить
Секретами поделился челябинский врач –сомнолог.
Фото Людмилы Ковалевой (Южноуральская панорама)
После затяжных выходных, у человека нарушается режим сна, мало того – это может привести и к бессоннице.
Например отсутствия нормального сна в течении трех дней в неделю, может быть вполне хроническим расстройством сна.
Врач – сомнолог Наталья Сергеевна рассказала корреспондентам «МК-Челябинск», что перед сном не стоит перегружать мозг информацией, допустим из гаджетов. Также хорошему сну помогает физическая активность, но необходимо заканчивать тренировки не менее чем за 3 часа до предполагаемого засыпания. Различные БАДы также могут негативно отразится на качестве сна.
Если общие правила не помогают, то за помощью нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который разработает и назначит курс лечения.
