Олимпийский призер Иван Стретович раскрыл секрет хорошей физической формы
Чемпион мира поделился простыми правилами, которые помогают держать себя в тонусе
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск)
Спортсмен прилетел в Челябинск на всероссийские соревнования «Орленок» и в прямом эфире ответил на вопросы журналистов ведущих изданий Южного Урала.
Стретович убежден, что секрет бодрости не требует ни сложных программ, ни дорогих тренажеров. Достаточно уделять двигательной активности от часа до полутора в день — бег, подъем в гору, велосипед или обычные отжимания. Особое внимание спортсмен уделяет питанию: из рациона он практически исключил кетчуп, майонез и хлеб, считая их прямым путем к набору лишнего веса. Что касается режима дня, здесь, по его словам, универсального рецепта не существует — кому-то нужно вставать в четыре утра, кто-то работает из дома, но высыпаться и ложиться вовремя важно для всех.
«Нужно выделять на физическую активность хотя бы час или полтора в день. Это может быть бег, подъем в гору, поездка на велосипеде или обычные отжимания. Главное — найти время для себя и следить за питанием. Я стараюсь полностью избегать соусов вроде кетчупа и майонеза, а также практически не ем хлеб, потому что это верный путь к набору лишнего веса. Что касается режима дня, то тут нет жестких правил под секундомер. Кому-то нужно вставать в четыре утра ради работы, а кто-то трудится из дома. Универсального рецепта нет, но высыпаться и ложиться вовремя важно для всех», - отмечает спортсмен.
По словам чемпиона, регулярные занятия спортом подходят абсолютно каждому и становятся основой не только физического, но и психологического благополучия. Стретович подчеркнул, что его рекомендации не претендуют на роль догмы, однако доказали свою эффективность на личном опыте, позволяя сохранять форму на протяжении многих лет после завершения профессиональной карьеры.
Иван Стретович отметил большие успехи уральской гимнастики. Оценивая материально‑техническую базу челябинских спортивных объектов, гимнаст отметил добротное оснащение зала, где проходят состязания «Орленок». При этом он сделал акцент на том, что решающим фактором для развития остается внутренняя мотивация спортсмена.
В подтверждение своих слов Иван рассказал о собственном старте в спорте: первые тренировки проходили в подвальном помещении ДК Горького в Новосибирске, где не было полноценного гимнастического оборудования. Акробатическую дорожку собирали из лыж, опорный прыжок отрабатывали с батута, а к каждому турниру приходилось адаптироваться буквально за считанные дни. Несмотря на такие непростые условия, уже в 13 лет Стретович вошел в состав сборной России, где впервые увидел масштабную тренировочную базу с несколькими коврами и комплектами снарядов.
Рассуждая о современной молодежи, Стретович выделил группу талантливых ребят, искренне нацеленных на большие достижения и мечтающих оставить след в истории отечественного спорта. При этом он констатировал сдвиг ценностных ориентиров: если прежде попадание в национальную команду и право защищать честь страны воспринимались как высшая награда, то сегодня у молодых людей иные приоритеты. Чемпион считает противоречивой ситуацию, когда возводятся масштабные спортивные объекты, но в них не хватает главного — искреннего стремления тренироваться и побеждать. К тем, кто сохраняет подлинную преданность спорту, Иван относится с особым уважением.
